Та “Шар шувуу” юу эсвэл “Болжмор” уу? Бидний зарим нь өглөөнөөс авхуулаад илүү эрч хүчтэй байдаг бол зарим маань орой болохоор тун ч идэвхитэй болцгоодог. Яагаад тэр билээ?дэлгэрэнгvй »   Ингэхэд, өдөрт ганц минут спортоор хичээллээд үзвэл яаж байна? Ердөө л ганц минут шүү дээ!     Сүүлийн жилүүдэд эрүүл мэндийн асуудал тэр дундаа зүрх судасны өвчлөл ихсэж байгаа нь сэтгэл зовоосон асуудал болоод байна.     Дасгал маш ашигтай, гэхдээ түүнийг тогтмол хийвэл шүү дээ.     РЕЛАКС ГЭЖ ЮУ ВЭ?

Сvvлд нэмэгдсэн 1. РЕЛАКСИЙН ТУХАЙН ТҮГЭЭМЭЛ АСУУЛТУУД РЕЛАКС ГЭЖ ЮУ ВЭ? 2. ЗҮРХЭНД ХАМГИЙН САЙН 10 ХҮНС Сүүлийн жилүүдэд эрүүл мэндийн асуудал тэр дундаа зүрх судасны өвчлөл ихсэж байгаа нь сэтгэл зовоосон асуудал болоод байна. 3. Та “Шар шувуу” юу эсвэл “Болжмор” уу? Бидний зарим нь өглөөнөөс авхуулаад илүү эрч хүчтэй байдаг бол зарим маань орой болохоор тун ч идэвхитэй болцгоодог. Яагаад тэр билээ? 4. ТАНД ЯГ АЛЬ ДАСГАЛ НЬ ТОХИРОХ ВЭ? Дасгал маш ашигтай, гэхдээ түүнийг тогтмол хийвэл шүү дээ. 5. ЕРДӨӨ ГАНЦ Л МИНУТ ! Ингэхэд, өдөрт ганц минут спортоор хичээллээд үзвэл яаж байна? Ердөө л ганц минут шүү дээ! 6. БИ “ҮГҮЙ” ГЭЖ ХЭЛЖ ЧАДДАГГҮЙ Би сургуульд байхдаа найз нарынхаа тооны хичээлийн даалгаварыг нь хийж өгөхөөс авахуулаад гуйсан хичээл бүрийг нь хийж өгдөг байлаа. Хожим нь надад таалагддаггүй залуутай хоолонд урихад нь ч татгалзаж чаддаггүй байв... 7. АМЬДРАЛ ба ГАНЦААРДАЛ Хүний амьдралын “тааламжгүй” нэгэн мэдрэмж бол яахын аргагүй ганцаардал мөн. 8. “НЭРГҮЙН” НЭГ ӨДРИЙН АМЬДРАЛ Өглөө 06.20 минут. 9. ТЕМПЕРАМЕНТ БУЮУ ЗАН АРАНШИНГАА Тодорхойлоорой Ер нь хүмүүс сэтгэл зүйн хувьд яагаад өөр өөр байдаг юм бэ? 10. ЭРГЭН ТОЙРНЫ ГУТРАНГИ ҮЗЛИЙГ СӨРӨН ЗОГСОХ 5 АРГА Сөрөг бодол, сэтгэл түгшилт өдөр дутмын амьдралд давамгайлснаар бид бодит болон сэтгэл хөдлөлийн хоорондох тэнцвэрээ алдаж, бодит байдлыг хөндлөнгийн өнцгөөс харж чадахаа байдаг. 11. ЭЕРЭГ ХАНДЛАГЫН ХҮЧ Зарим хүмүүс аливааг өөдрөгөөр хүлээн авч тал аягатай ус хүртэл тэдэнд бүтэн болж харагддаг бол нөгөө хэсэг нь аливаа юманд байнга сэтгэл дундуур хандаж дүүрэн устай аягыг хоосон байна гэж хардаг. 12. ХҮНИЙ БИЧГИЙН ХЭВЭЭР СЭТГЭЛ ЗҮЙГ НЬ ТОДОРХОЙЛЖ БОЛНО Хүний зан төлөв болон хандлага нь бичгийн хэлбэрт нь илэрч байдаг 13. БИ ҮРГЭЛЖ Л ЯМАР НЭГЭН ЗҮЙЛЭЭ ГЭЭЖ БАЙХ ЮМ! Өдөр бүр л тэд түлхүүр, гар утас, бичиг баримт гээд л ямар нэгэн зүйлээ хайхад хугацаа зарцуулсаар.... Яагаад зарим хүмүүс эд зүйлсийнхээ учрыг олж чаддаггүй юм болоо? 14. СТРЕССИЙН ТАЛААР ТОВЧХОН Юуны өмнө нэгэн буруу хэвшил болсон ойлголтыг тайлбарлах нь зүйтэй байх. 15. СЭТГЭЛИЙН ХЯМРАЛЫН ТАЛААРХ ТАШАА ОЙЛГОЛТ Стресс нь хэт удаан үргэлжилж улмаар, эмгэг түвшинд хүрсэн үед түүнийг давах арга зам хүч, эрмэлзлэлийг буруулдаг. 16. СЭТГЭЛИЙН ДЭМ ЯАЖ ӨГӨХ ВЭ? Хэн нэгэн нь бид нарт, ямар амжилттай, эрч хүчтэй, олон зүйлд чадвартай болохыг сануулан бидний дотоод нөөц бололцоонд хандах нь биднийг улам л хананд тулгаж орхидог. 17. ӨНГӨРСӨН ХАЙРАА МАРТАХ ХЭРЭГТЭЙ ЮУ? Бид өөрийн гэсэн агуу, гэхдээ бүтэлгүй хайрын домогтой байх шаардлагатай байдаг... 18. АМЬДРАЛ ХАРИЛЦААН ДЭЭР ТОГТДОГ Хүний амьдарлын утга учрын нэг нь харилцаа. 19. ЭХНЭР, НӨХРИЙН ХООРОНДЫН ДАЙН /1-Р ХЭСЭГ/ Гэр бүлийн үл ойлголцол юунаас ихэвчлэн болж гардагийг сонирховол... 20. ЭХНЭР, НӨХРИЙН ХООРОНДЫН ДАЙН /2-Р ХЭСЭГ/ Эхнэр, нөхрийн хэн нэг нь өөрийгөө байгаагаас нь хэт дээгүүр эсвэл доогуур үнэлэх нь амьдралыг төвөгтэй болгоод зогсохгүй “хэрүүлийн алим” үүсгэх нэг шалтгаан болдог. 21. “НУУЦ АМЬДРАЛ”-ын тухай ...Харин одоо эл яриа “байдаг л” зүйл болсоор, сүүлдээ “байх ёстой” үзэгдэл болох янзтай байна. 22. ЯАГААД ЭМЭГТЭЙЧҮҮД НӨХӨРТ ГАРАХГҮЙ БАЙНА ВЭ? Энэ асуудал олон арван хүнийг, олон гэр бүлийг, олон аав ээжийг хүлээлтийн байдалд байлгаж байгаа өнөөгийн бидний өмнө тулгамдаад байгаа чухал асуудлын нэг яахын аргагүй мөн. 23. ЭРЧҮҮДЭЭ УРАМ ЗОРИГТОЙ БАЙГААРАЙ Та өнөөдрийг хүртэл туулсан амьдрал, бүтээсэн бүхэндээ сэтгэл хангалуун байна уу?... 24. ХҮҮХЭД НАСНЫ ИРЭЭДҮЙ /1-Р ХЭСЭГ/ Сэтгэл судлаачид нэгэн сонирхолтой судалгааг 900-аад сурагчдын дунд явуулсан байна... 25. ХҮҮХЭД НАСНЫ ИРЭЭДҮЙ /2-Р ХЭСЭГ/ ...Xүүхдүүдэд тохиолдож байсан бэрхшээлтэй асуудлууд нь насанд хүрсэн хойно ч хадгалагдсаар амьдарлын үйл явц бүрт нөлөөлөх хандлага байдаг. 26. Эцэг эх - Хүүхдийн харилцааны талаар... Хүүхдийн сэтгэл зүйчид, асуудал эцэг эхчүүдэд байдаг болохоос биш хүүхдэд байдаггүй гэж үздэг. 27. ТАНЫ ХҮҮХЭД ТАНЫ ХАЖУУД ХҮМҮҮЖЛИЙГ ХААНААС АВАХ ВЭ? ЯАЖ ЗӨВ ЭХЛЭЛИЙГ ТАВИХ ВЭ? 28. ХҮМҮҮС ЯАГААД СЭТГЭЛ СУДЛААЧДАД ХАНДДАГ ВЭ? ...Энэ бяцхан харилцан ярианаас бид “аз жаргалтай хүмүүс”-ийн сэтгэл мэдрэмж, бодол санаа нь ирээдүйд байдгийг мэдэх болно. Харин бие нь? 29. Монголчууд лам хуврагт биш сэтгэл зүйчид хандах нь ихэсчээ .Амьдрал гэдэг тэр залуугийн хувьд шал утга учиргүй зүйл байлаа... 30. АЖЛЫН БАЙРАН ДАХЬ ЗӨРЧИЛ Ажил албаны зөрчил дандаа ил байдаггүй, өөрөөр хэлбэл түүнийг тухайн бүрт нь үргэлж мэдэхэд хэцүү... 31. ХЭЗЭЭ Ч ХИЙГДЭХГҮЙ ВАКЦИH Хүн бүр энэ өвчинтэй тэмцдэг, бүр өдөр тутам цаг минут, хором бүртээ 32. ДУРЫН ЗОРИЛГОДОО ХҮРЭХ АРГА Нас, хүйс, нийгмийн байр сууриасаа үл хамааран бүх хүмүүс ямар нэгэн зүйлийг хүсэцгээж байдаг. 33. БИД ӨӨРСДӨӨ АМЖИЛТАНДАА СААД БОЛДОГ Та үргэлж амжилттай хүн байхыг хүсч байна уу? 34. СЭЛ Бид олон зүйлд сэлдэг...